NEU: Kraft- & Ausdauertraining hochintensiv
Hoch intensives, funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend – auspowern totale!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Das Training ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell anpassbar und deshalb für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
In einem Aufwärmteil wird der Körper mit Dehn- und Kräftigungsübungen auf das kommende Training vorbereitet. Anschließend werden komplexere Techniken wie z.B. ein "Muscle-up" oder ein "Kipping Pull-up" eingeübt. Im Hauptteil findet das HIT Training statt. Die Belastungsdauer variiert im Bereich von 5 bis 20 Minuten, wobei die Intensität immer gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Kurs-Nr.: 129
Kurs: Kraft- & Ausdauertraining hochintensiv (Zerz Florian)
Zeit/Ort: MO 16.00-17.00 / H 5
Preise: Studierende/Schüler: 30,00 € | Universitäts- und Klinikpersonal: 45,00 € | Sonstige: 60,00 €
NEU: Präventives Kraft- und Ausdauertraining
Wer kennt sie nicht, die nervigen Rückenschmerzen vom langen Lernen??
Hier trainieren wir gezielt mit motivierender Musik um diese Schmerzen vorzubeugen! Die Übungen sind simpel, meist ohne Geräte, herrlich schweißtreibend - und perfekt um die Figur zu formen ;) Mit diesem Stabilisationstraining erhältst Du auch mehr Energie für Alltag und andere Hobbies
Kurs-Nr.: 154
Kurs: Präventives Krafttraining mit Musik (Seeber Michaela)
Zeit/Ort: FR 18.30-19.30/H 8
Preise: Studierende/Schüler: 20,00 € | Universitäts- und Klinikpersonal: 30,00 € | Sonstige: 40,00 €
Skitouren Schnee und Lawinenkunde
Risikomanagement für Tourengeher und Snowboarder! Ziel dieses Kurses ist es, euch eine Vorstellung über die sehr komplexen Vorgänge zu geben, die sich im Laufe eines Winters innerhalb der Schneedecke abspielen und zu Lawinenunfällen führen können. Durch anschauliche Unterrichtsmaterialien, Bilder, Unfallanalysen, und vor allem die Praxistage im Gelände wird euch bald klar werden, das wir das System Schneedecke nie 100%ig verstehen und einschätzen können. Deshalb ist strategisches Handeln gefragt. Wir werden euch mit den zurzeit anerkannten Strategien zum Risikomanagement soweit vertraut machen, dass ihr diese am letzten Tourentag auch in der Praxis anwenden könnt. Praktische Übungen mit der Notfallausrüstung (LVS-Gerät, Schaufel, Sonde) und richtiges Verhalten im Falle eines Lawinenunglücks sind weitere wichtige Kursinhalte. Organisation und Ausbildung durch staatl. gepr. Berg- und Skiführer Leihausrüstung bei Bedarf vorhanden. Sie sollten ein guter Skiläufer abseits der Pisten sein und über etwas Kondition verfügen!
Kurs-Nr.: 798
Kurs: Skitouren Schnee und Lawinenkunde (Kosz und Rössler)
Zeit/Ort: 12.2014/01.2015 / IBK. Umgebung
Preise: Studierende/Schüler: 140,00 € | Universitäts- und Klinikpersonal: 150,00 € | Sonstige: 160,00 €
Eisklettern
Vielleicht habt ihr schon von der Faszination des Kletterns an gefrorenen Wasserfällen gehört. In unseren Kursen machen wir euch mit der speziellen Ausrüstung vertraut und ihr könnt bei Seilsicherung von oben ohne Nervenstress die Eisklettertechnik(en) erlernen. Standplatzbau, Sicherungstechniken, Aufbau einer Sicherungskette sowie Rückzugsmöglichkeiten im Eis sind weitere Kursinhalte.
Kurs-Nr.: 856
Kurs: Eisklettern (Langes Christoph / Veneri Luca)
Zeit/Ort: 17./18.01.2015 / Tiroler Oberland
Preise: Studierende/Schüler: 117,00 € | Universitäts- und Klinikpersonal: 140,00 € | Sonstige: 168,00 €
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